Pauzeren en herhalen

Sneller leren betekent niet dat je je drie-dubbel-in-de-rondte en over de kop moet werken. Het betekent zelfs dat je waarschijnlijk meer pauzes mag gaan nemen dan je tot nu toe gewend bent. Wanneer je namelijk bezig bent met het opnemen van informatie, hebben je hersenen ongeveer elke 50 minuten even de tijd nodig om te ordenen, te verbinden en te associƫren. Als je jezelf dus elk uur tien minuten gunt om even lekker je ogen dicht te doen, op de bank te gaan liggen, met de poes te knuffelen of keiharde muziek te luisteren, dan werken je hersenen rustig verder, zonder dat jij er bewust iets mee hoeft te doen. Lekker toch?

Je hersenen hebben dus met zekere regelmaat een time-out nodig, maar hebben daarnaast een sterke behoefte aan prikkels. Zonder voldoende prikkelende informatie gaan je hersenen op een lager pitje functioneren. Wil je je hersenen helpen om informatie goed op te slaan, dan is het zaak om die informatie regelmatig te herhalen. Met behulp van herhaling worden er in je hersenen supersnelle spoorwegverbindingen aangelegd die jij kunt gebruiken om er met een sneltreinvaart informatie uit op te halen. Dit hoeft niet elke dag, jaar in jaar uit. Onderzoek heeft uitgewezen dat je hersenen genoegen nemen met een soort ideale herhaalfrequentie, het zogenaamde Golden Window principe. Dit houdt in dat je informatie na een pauze, na een dag, na een week, na een maand en na een half jaar herhaalt.

Leuk als je dit deelt!